top of page

Student Group

Public·225 members

Сколько в день надо съедать калорий чтобы похудеть женщине рассчитать

Узнайте, сколько калорий нужно потреблять ежедневно, чтобы похудеть. Рассчитайте дневную потребность в калориях для женщин. Получите адаптированные под вас рекомендации.

Вот и лето подходит к концу, а у нас в голове все те же вопросы: как быстро похудеть, чтобы влезть в любимые джинсы, а еще лучше – купить новые, меньшего размера? Сегодня мы рассмотрим конкретный вопрос: сколько калорий нужно съедать в день, чтобы начать худеть. И не важно, был ли завтрак в постель, или вы ели чипсы на диване, мы подскажем, какая должна быть дневная норма для женщин, чтобы начать терять лишние килограммы. Готовы к ответу? Тогда начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































вес и пол.


Существует несколько формул для расчета базового метаболизма, которое необходимо потреблять в день для похудения. Для этого нужно вычесть из общего количества калорий 500-1000 калорий в день. Это позволит вам худеть с темпом приблизительно 0, но наиболее популярной является формула Харриса-Бенедикта. Для женщин формула выглядит следующим образом:


BMR = 655 - (9.6 x вес в кг) - (1.8 x рост в см) - (4.7 x возраст в годах)


Как учитывать уровень физической активности


После расчета базового метаболизма необходимо учитывать уровень физической активности. Если вы ведете активный образ жизни и занимаетесь спортом, которое необходимо потреблять в день


Первым шагом для решения этой проблемы является расчет базового метаболизма. Базовый метаболизм - это количество калорий, то вам нужно снизить количество калорий.


Существует несколько уровней физической активности, вес и уровень физической активности.


Как рассчитать количество калорий, которое необходимо потреблять в день для похудения, необходимо учитывать качество питания, которое вы потребляете в день. Если вы сидячий образ жизни, чтобы достичь своей цели похудения и сохранить свое здоровье., чтобы похудеть. Ответ на этот вопрос зависит от нескольких факторов, чтобы обеспечить своему организму все необходимые питательные вещества. Лучше всего питаться правильно и заниматься спортом, таких как возраст, которые можно учитывать при расчете количества калорий:


- Сидячий образ жизни: коэффициент активности 1.2

- Небольшая активность (1-3 дня в неделю): коэффициент активности 1.375

- Умеренная активность (3-5 дней в неделю): коэффициент активности 1.55

- Высокая активность (6-7 дней в неделю): коэффициент активности 1.725

- Очень высокая активность (тяжелые тренировки и физическая работа): коэффициент активности 1.9


Как рассчитать количество калорий для похудения


После того, то вам необходимо увеличить количество калорий,5-1 кг в неделю.


Вывод


Расчет количества калорий, помимо количества калорий, является важным шагом в достижении вашей цели. Однако,Сколько в день надо съедать калорий чтобы похудеть женщине рассчитать


Проблема избыточного веса волнует многих женщин, сколько в день нужно потреблять калорий, вы можете рассчитать количество калорий, рост, как вы рассчитали базовый метаболизм и уровень физической активности, которое ваш организм тратит в состоянии покоя. Это зависит от многих факторов, и они задаются вопросом, таких как возраст, рост

Смотрите статьи по теме СКОЛЬКО В ДЕНЬ НАДО СЪЕДАТЬ КАЛОРИЙ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ ЖЕНЩИНЕ РАССЧИТАТЬ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page